Dieta para Perder e Acabar com a Barriga

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Perder a barriga é o sonho de muita gente, tanto dos homens como das mulheres. Hoje em dia é comum você encontrar pessoas se matando de malhar para conseguir ficar com a barriga reta.

Acabar com a barriga é o desejo universal e no post de hoje você vai conhecer uma ótima dieta para perder a barriga.

Confira também o cardápio da dieta para perder a barriga:

 

Dieta para Perder e Acabar com a Barriga

 

Opção 1

Café da manhã
· 1 copo de leite de soja light batido com 1/2 papaia e 1 colher (sobremesa) de linhaça triturada + 1 torrada integral + 1 fatia de queijo minas light

Lanche da manhã
· 2 castanhas-do-pará + 1 xícara de chá branco

Almoço
· Salada de alface e tomate com 2 colheres (sopa) de cenoura ralada, temperada com 1/4 de colher (sopa) de azeite extravirgem, 1 colher (café) de vinagre ou suco de limão e sal + 1 colher (sopa) de lentilha cozida + 2 colheres (sopa) de abobrinha grelhada ou cozida + 1 filé de frango grelhado + 1 fatia de abacaxi

Lanche da tarde
· 1 torrada integral + 1 fatia de queijo processado light + 1 xícara de chá de camomila

Jantar
· Salada com 3 colheres (sopa) de repolho cru fatiado, 2 colheres (sopa) de vagem cozida, 1 tomate, 1 lata de atum ao natural e 1/2 colher (sobremesa) de gergelim temperada com 1/4 de colher (sopa) de azeite extravirgem, 1 colher (café) de vinagre ou suco de limão e sal

Ceia
· 1 1/2 fatia de ricota

Opção 2

Café da manhã
· 1 pote de iogurte desnatado misturado com 1 maçã picada e 1/2 colher (sopa) de óleo de coco + 1 torrada integral + 1 fatia de ricota

Lanche da manhã
· 1 noz média + 1 xícara de chá de cavalinha

Almoço
· Salada de alface, rúcula e rabanete, temperada com 1/4 de colher (sopa) de azeite extravirgem, 1 colher (café) de vinagre ou suco de limão e sal + 2 colheres (sopa) de espinafre refogado + 1 sardinha ao forno + 1 kiwi

Lanche da tarde
· 2 claras de ovo cozidas + 1 caixinha de suco de soja light

Jantar
· Salada de rúcula e tomate com 2 colheres (sopa) de abobrinha cozida ou grelhada, temperada com 1/4 de colher (sopa) de azeite extravirgem, 1 colher (café) de vinagre ou suco de limão e sal + 1 filé médio de frango grelhado

Ceia
· 1 pote de iogurte de frutas 0% de gordura

Fonte: mdemulher

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  • barriga de mulher

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09. Outubro 2011 by Larissa
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