Cardápio Grátis para Perder Peso

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Emagrecer é o objetivo de muitas pessoas. E essas pessoas estão sempre procurando por dicas de dietas e cardápios que realmente faz a pessoa perder peso.

No post de hoje você vai conferir um cardápio grátis para emagrecer. Esse cardápio está composto de ótimas dicas de alimentos que você deve comer em todas as refeições do dia. Acompanhe a dieta e veja como é fácil fazer:

 

Cardápio Grátis para Emagrecer

Café da manhã

  • Ovo mexido – feito com 1 ovo inteiro, 2 claras, 2 colheres (sopa) de água e 30 g de presunto canadense
  • 1 fatia de torrada de pão integral
  • 2 colheres (chá) de compota ou geleia de fruta com baixo teor de açúcar
  • 1 laranja picada ou cortada ao meio
  • 1 xícara (chá) de leite desnatado
  • Café ou chá a gosto

Lanche da manhã

  • 1 porção da sopa de 100 calorias (ver receita aqui)
  • 1 banana
  • 1 pêra
  • 1 xícara (chá) de melão

Almoço

  • 1 xícara (chá) de leite desnatado
  • 1 batata assada
  • Salada mista
  • 3/4 xícara (chá) de framboesa
  • 1 pêssego
  • 1 xícara (chá) de morangos

Jantar

  • 1 prato da sopa de 100 calorias
  • 1 hambúrguer volumétrico
  • Vegetais com menos de 100 calorias ou 1 espiga de milho com 1 colher (chá) de manteiga
  • 1 colher (sopa) de vinagrete cítrico

Fonte: muitochique

 

Você pode seguir esse cardápio quantos dias quiser até chegar ao peso ideal para você.

 

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04. Outubro 2011 by Larissa
Categories: Saúde | Leave a comment

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