Alimentos Ricos em Vitamina B

alimentos ricos em vitamina b
A vitamina B na verdade é um complexo de vitaminas que podem e são divididas em varias outras. A vitamina b é dividida em vitamina B1, vitamina B2, vitamina B3, vitamina B5, vitamina B6, vitamina B7, vitamina B9, vitamina B12.Cada uma delas tem um papel importante em nosso organismo. Veja alguns alimentos ricos em vitamina B:

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Alguns alimentos ricos em vitaminas do complexo B são:

  • B1: carne, fígado, sementes e farinha,
  • B2: carne, visceras, legumes e leite,´
  • B3: peixe, amendoim, tomate, carne, leite,
  • B5: batata doce, melaço, abacate, lentilha,
  • B6: carnes em geral, ovos e leguminosas,
  • B7: banana, carnes, rim, fígado,
  • B8: clara do ovo, fígado e levedura,
  • B9 (ácido fólico): gérmen de trigo, levedura, fígado, vegetais de folha escura,
  • B12: carne, fígado, leite e ovos,

São vários os benefícios da vitmanina B para o organismo, veja alguns benefícios da vitamina B:

– Ajuda no crescimento e na reprodução;

Proporciona pele, unhas e cabelos saudáveis;

– Auxilia e ajuda na cicatrização;

– Auxilia a visão e alivia o cansaço dos olhos;

– Ajuda a metabolizar os carboidratos, gorduras e proteínas.

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27. Junho 2011 by Larissa
Categories: Saúde | Leave a comment

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